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新闻不重要，看图才是正事當我們的身體逐漸適應現在的訓練節奏時，可以改變訓練動作、負重重量、訓練模式來刺激肌肉生長。
新闻不重要，看图才是正事對於比較瘦弱的男性而言，大重量其實不太適合，很多瘦子認為自己隻要舉得足夠重就能快速增肌，其實隻要我們撕裂了肌肉纖維補充蛋白質修複它就能促進肌肉生長，那種訓練模式最能撕裂肌肉就選擇哪一種。
新闻不重要，看图才是正事3、休息這一點其實沒什麽好說的，我們的肌肉不是在訓練過程中生長的，而是在休息是增長，訓練的過程中是撕裂肌肉纖維，在訓練後休息肌肉才會慢慢生長，因此按時睡覺保證睡眠質量對增肌也很重要。
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